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款式:外購買套/背心

顏色:黑/白/粉紅/豆綠

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中秋烤肉一攤攤,腰間贅肉愈來愈明顯。營養師趙函穎表示,連假「多肉少菜」飲食習慣,不僅精神變差還容易有口臭,不妨試試3天小火鍋排毒餐,把腸道清乾淨。

開業營養師趙函穎今天表示,中秋連假期間,不少人吃了一堆烤肉卻沒吃什麼蔬菜水果,大量肉類塞在腸道裡無法蠕動,就容易便秘導致脹氣、氣色差、精神不好,腸胃中的細菌一旦發酵,還會有口臭、皮膚粗糙甚至出現斑點等問題。

不妨試試3天小火鍋排毒餐,把腸胃清乾淨,趙函穎說,民眾可以昆布熬湯底,以蘿蔔泥、蒜、蔥、少許辣椒自製清爽沾醬,不沾沙茶醬也不喝湯,搭配高纖蔬果、蛋白質並補充足夠水份。

趙函穎指出,想促進腸胃蠕動,每天應攝取25公克纖維質,火鍋食材最推薦高纖的木耳,木耳每100公克就有多達6.3克膳食纖維,金針菇、玉米筍則有2.4g,紅黃椒2.2g、筊白筍2.1g也不錯,而綠花椰菜不只膳食纖維高,還有抗氧化功效。

除了多吃高纖蔬菜,趙函穎也建議將白飯、白土司等主食,改成富含粗纖維的地瓜、南瓜等,並搭配豆干、豆腐、毛豆等植物性蛋白質,肉類則可選擇魚類、海鮮、雞肉等白肉類,蔬果與肉類比例約為2:1。

水果方面,趙函穎最推薦芭樂,每100公克有約3.3公克膳食纖維,另像是柳丁也有3公克,反觀中秋節應景的柚子每100公克僅1公克纖維質,另像是奇異果、木瓜、鳳梨則是富含酵素,可以加速分解腸道中的肉類蛋白質。

很多人認為減肥排毒就是要吃得越少越好,甚至有人只吃蘋果、香蕉等單一食物排毒,趙函穎卻不這麼建議,她說,這樣不僅營養不均?,還會流失肌肉量,呼籲每天喝足「體重x40ml」的水份,並保持飲食多樣化。

工商時報【林祝菁╱台北報導】

中秋商機龐大,統一超及旗下相關企業黑貓宅急便傳捷報;7-ELEVEN提早啟動秋節預購,吸引百萬人購買,帶動業績較去年同期成長1成;同時,4天連假期間包括觀光景點、交通轉運型門市備貨充足,住宅型商圈門市則備好烤肉相關商品,預計業績也將較連假前一周成長2~3成。

此外,統一超轉投資、持股七成的統一速達,旗下黑貓宅急便在秋節就是宅配量的高峰,今年又剛好碰上4天連續假期,許多民眾紛紛返鄉與親朋好友團圓共度中秋,或是與家人出外旅遊,統一速達預估今年中秋連假效應將促使行李宅急便業務量增長5%。

統一超表示,根據往年銷售分析,中秋連假以住宅型、觀光型、交通轉運型等3大門市商圈業績表現亮眼,其中,住宅型商圈因應烤肉商機,熱賣商品像是關東煮冷凍包、台塑有機蔬菜,其他周邊商品如烤肉醬、吐司、免洗碗筷、免洗杯、瓶裝飲料與啤酒等,內部預估相關烤肉熱門商品的業績較連假前一周成長2~3成。

統一速達也表示,今年中秋節較去年來臨得早些,預估今年中秋繁盛期落在本周至下周三,整體集貨件數將較同期成長24.1萬件,最高峰預估落下周一(12日)。在各營業所集貨的包裹來看,糕餅禮盒、文旦等常溫包裹為最大宗,約占8成,冰飲品、進口水果等低溫包裹配送占比約2成。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

一年一度的池上秋收稻穗藝術節將於10月29日、30日舉行,今年台灣好基金會再度力邀陳鎮川擔任藝術節策畫人,找來阿美族歌手A Lin、布拉瑞揚舞團與排灣古謠傳唱者桑梅絹一同站上金黃稻浪演出,頌讚大自然與家鄉的美好。

馳名國內外的池上秋收稻穗藝術節今年邁入第8年,今年演出節目內容今天(20日)正式對外宣布,將以「頌。豐收─A Lin回家唱歌」為主軸,由台東阿美族孩子A Lin返家站在自己土地上高歌;特別嘉賓則邀請了這幾年返鄉駐團的原住民編舞家布拉瑞揚帶著他的舞團,和排灣族古謠傳唱者桑梅絹加入演出。

布拉瑞揚說,能在池上那麼美的稻浪舞台中演出,一直是他夢寐以求的事,很興奮今年終於接獲邀約,他與舞者們將帶來「拉歌」作品選粹。

策劃人陳鎮川表示,2年前他曾帶著張惠妹參加池上秋收稻穗藝術節演出,就被池上這個充滿奇特幸福感的舞台給迷住了,他認為在如此美的大自然環境,演出者和觀眾都是配角,因此今年他希望結合流行與藝術元素,用美麗的歌聲和舞蹈,讓池上這個無聲的大自然畫布變有聲,應該會是很好玩的經驗。陳鎮川說:『(原音)它其實就是一個很棒的舞台 我覺得我們們做的事情就是在舞台當一個配角 ,藉由美麗的歌聲、布拉的舞蹈、A Lin的聲音,把池上這個無聲的畫面變成有聲,這是我們最想做的事。』

台灣好基金會執行長李應平指出,台灣好基金會這幾年透過池上秋收稻穗藝術節為池上注入能量,今年池上成立了自己的文化藝術協會,未來台灣好基金會也會將舉辦藝術節累積的經驗與社會網絡及資源分享給池上文化藝術協會,由協會持續在地深耕,也期待這樣的模式能成為其他鄉鎮參考。

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